แนวทางการดูแลสุขภาพตา

ใช้เวลากลางวันให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ แสงธรรมชาติช่วยให้ตาต้านทานความเสื่อมและสนับสนุนจังหวะการนอนหลับที่ดี

ใช้กฎ 20-20-20 เพื่อลดความเมื่อยล้า: ทุกๆ 20 นาที ให้มองไปที่บางสิ่งที่ไกล 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที

กระพริบตาอย่างเต็มไปและมักจะเกิดการระเหยน้ำหลายอย่างเมื่อนั่งหน้าจอ ดื่มน้ำให้มากและลองใช้หยดตาถ้ามีความจำเป็น

เพิ่มอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผักใบเขียว ผลไม้สีเข้ม และปลา สำหรับการสนับสนุนสุขภาพตาระยะยาว

ลดแสงสีน้ำเงินในตอนเย็นโดยลดความสว่างของหน้าจอหรือสวมแว่นป้องกันแสง เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น

จดหมายปกติช่วยจับสมดุลและตัวชี้วัดของสุขภาพตาได้เร็ว แม้ว่าคุณจะไม่สนใจปัญหา